《与自己和解》读书笔记札记

与自己在一起

对于一行禅师的《与自己和解》这本书，我是早有耳闻，可从没有认真去读过。这次我是一边读一边暗自庆幸和感恩，庆幸这次2016的读书活动首选了这本，庆幸我有格西老师《能断金刚》这本书的底子，庆幸原来我的选择没有错，格西老师的种子法则原来和一行禅师的理念是一伙的，跟着我自己的心走，相信自己的直觉，没错的。我2016年会不断的继续学习种子法则，当然感恩的人那么多，记在心里吧，就这次读书而言感恩我的14位朋友，有她们相伴一起来读，督促我这次几天时间就把书看完并做了详细的笔记，没有她们，就没有我这次的效率和收获。手里的书太多，能趁着这样的读书会大家一起读完是一件幸事。

与作者的缘分

一行禅师是当今世界上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。生于越南，一生传播贴近普通人的“生活佛法“，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。被提名为诺贝尔和平奖的”和平僧“。其著作非常的多，我第一次读一行禅师的作品是几个月前阿土妹给我的《故道白云》，也就是《佛陀传》，然后就是作者的《你可以不生气》，今天这本是第三本一行禅师的书了，我个人认为他的书通俗易懂，朋友们都认为懵懂，可能是接触这方面的东西不太多而已，一本简单的书不可能把那么深奥的佛法讲透彻的，只要能教给你实用的方法去平静自己，去实践并有效就行，想不懵懂，还是得多看其他这方面的书。

言归正传，说说这本书

一本书，一个思维导图

如导图所示：

这是一本教你如何处理自己的痛苦，治愈自己的一本书。通读完这本书，收获以下几点：

1，正念。

这本书讲这么多，读书笔记400字到底要我们怎么做才能与自己和解呢？那就是修习正念。正念行走，正念静坐，微笑。行禅，坐禅，日常生活煮饭，洗碗都是为了让我们深观自己。整本书看完，开始逐渐明白什么是正念，这是读完这本书的一大收获。没读之前，只听说过无数遍的“正念”二字，但具体不知道是什么东东。原来正念，就是回到当下，回到此时此地。呼吸就呼吸，空气从鼻孔入了，从鼻孔出了。行走就是行走，感觉自己的腿在向前迈，感觉自己的身体。身心合一的过当下一个刻。没有对过往回忆，没有对未来的担忧。当下这一刻，没问题，那就是没问题。

正念是疗愈内在小孩的良方之一，如何滋养正念能量，时刻保持觉察，以便负面情绪来时，可以有能力去接触到潜意识里的正念种子，去拥抱痛苦，转化它。那就是正念的呼吸，正念的行走，微笑。

2，与祖先一体。

这本书还有一个观点就是，我们身体里的每一个细胞都有父母亲，祖先，我们是他们的延续，我们和他们是一体的，一讲到一体就会想到作者举的“玉米种子”的故事，玉米长大了，种子哪去了。就这个道理。没有人可以独立存在。我们就是他们，与自己和解，就是与他们和解，与自己的内在和解，不管父母是否在自己身边，不管是否还在人间，都能做到与他们和解，无需内疚，他们就在你的身体里，疗愈了自己，就是疗愈了他们，疗愈了祖先。

3，正语，是我们延续

这句话，深深给了我一棒。仔细想想又确实如此。正语即爱语，想想给我们留下印记的人，有时就是对我们说的一句话，听说这句话就会想到某人。我的延续，会是以正语的形式吗？

4，我们

这本书不知大家发现了没有，整本书，作者都没有用“我”这个字眼，而通篇都是“我们”。我想这也是我们需要向作者学习的地方，无分别心，无量心，无我。我们都是一体的。非常喜欢作者举的那个“左手右手”的例子。当别人受伤时，或痛苦时，不知道自己该如何规劝别人时，想想左右手的关系，就很容易知道该肿么办了。

以上是我个人认为学习到的新的地方。

书中的重点用导图来总结

当然还有很多小细节的东西。如这个导图，我列举出了几个个人认为给我印象深刻的几点。

比如有些痛苦是从祖先那里继承来的，我个人感觉常有悲伤的痛苦，这个种子在潜意识里好像很容易被接触到从而出现在显意识。

还有，原始欲望与原始恐惧，人一生下来就有原始恐惧，恐惧于自己一口气上不来，所以衍生了原始欲望，希望得到全世界的照顾，或拥有某些东西让自己得以生存，可是我们不知道那是内在小孩的欲望，长大后我们的欲望总是得不到满足，恨不得拥有全世界，不快乐，没有安全感，因为有恐惧。有了恐惧就会有欲望，我们无休止的欲望和不满足，就是来源于恐惧，恐惧死亡，恐惧生存不下去。看到并接受原始恐惧，我们才能快乐。

比如痛苦的本质，它和幸福是一体的。没有痛苦就没有幸福可言。有痛苦才会有理解心，才会慈悲，自己体会过，就会感受到别人的痛，从而生出慈悲。理解就是爱，就是光。喜欢那个淤泥与莲花的比喻。

如何疗愈内在小孩

还有一些作者教大家如何练习的技巧也很受用。我的体会是当你正处在幸福中时，看这本书好像收获并不大的。当你正在经历痛苦，恰巧这本书来到了你面前，翻开它，你会受益匪浅。因为我就是后者。深入骨髓的领悟。呵呵。

说完优点再说说不足，或不叫不足，只是给我的印象而已。书中例子举的不多，就是第二部分疗愈故事好像不适合我们日常修行。说教的比较多，让我们看到的贴近我们生活实例的少。但我要说作者的每一句都掷地有声的，只是没有展开来讲，没有讲过多的为什么。

写这么多，我都觉得没有我画的两个导图涵盖的东西多，导图太实用了。大家可以详细看导图。

最后我还发现一点和格西老师讲的种子法则相契合的一点。P189，疗愈练习的16项呼吸练习里，第10项“令心欢喜”精进的四项里，第4项，“种下善的种子，并多次灌溉”。这个和《金刚经》讲的是一个道理，多种善的种子，令心欢喜，滋养自己，每晚的咖啡冥想就是对种子的浇灌。

感觉有好多结合自己的个人例子想分享的东西，只是都记在了书里。今天先到这里。

感恩这本书，感恩我们读书小组一起读书。

原文／心灵园丁晗妈（简书作者）

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