《活得明白》读书笔记：想成为合格的咨询师？

集中力量的刻意练习，往往事半功倍。

二月是生涯月，对生涯的研习，自认为比以往任何阶段都让自己满意，不是指理论基础、实践技能的获得与提高，而是指对“生涯”产生了更为主动积极的思考和定位。这种感觉，就像曾经渴望拥有满园春色，而如今奈不住等待，终于开始播种。但也只是播种，还有很长的路要走。晚上看《奇葩大会》，刘楠说，我想生活在那样一个世界，我实在没有耐心等它到来，干脆我自己去实现它。——这是生涯的意义，也是播种的意义。

言归正传，其实这是一篇读书笔记，有感于贾杰的《活得明白》。看书名挺励志挺鸡汤挺灵修的，其实主要内容也就是讲了生涯咨询的十八个案例，可读性比较强，案例大众化，深入浅出。

最大的收获，不在于思考如何做生涯咨询，而在于对如何成为一名更好的咨询师有了不同的理解。

书中将咨询师需要具备的能力归结为三个：一是专业知识能力。包括基本的心理学理论和生涯发展理论。二是实践操作能力。包括基本的沟通技巧和各种干预技术。三是自我管理能力。包括积极的人性观、限时的自我省察、终身学习观等品质。这三个其实是放之四海皆准的大概括，基本上任何技能的研习都逃不出这个框架。

那我来说一说我所得的更为具体的获益。

一、建立关系和维护关系的能力。

这个能力可以说是贯穿咨询始终，当我们无法让来询者感觉到已经产生关系链接，那么其实这就是一次失败的咨询。每个人的年龄、职业、文化程度、生活阅历、信念、理解力、期待等等，千差万别。如何做到更加精准的有效链接？七月认为有两个。

其一是多维度思考。对同一个问题，其实我们每个人的思维出发点都不同，就好比来询者抛出纠结了很久的问题：到底该不该旷掉自觉无意义的课程？作为专业的咨询师，我们应该能给对方更加多元角度的可能性——学校管理制度、心理健康、个人职业生涯发展等等，[www.dhgfw.com]而不能因为自己做的是心理或者生涯咨询，而死守着阵地不放，因为对方首先是一个集各种角色于一体的社会人，承载着的，也远比定位的生涯困惑者或者心理困惑者多得多。这就好比，我们学习人本主义、精神分析、认知行为学派、建构主义等，掌握得再多，它们也只是提供了一些可能性，真正应该起作用的，其实是为我们打开了另一种可能的思维方式。

其二是信息全覆盖。这句话是施大大讲的，铭记于心。什么意思呢？就是咨询师的信息量需要覆盖来询者，这里的信息量，我觉得主要包括基本的认知和社会阅历。认知，我们可以的咨询前做好功课，而阅历却很难弥补。所以有听到说，没到35岁实在是不好意思说自己混迹在心理咨询师界，没有5年职场经历的摸爬滚打也别说自己是名合格的生涯规划师。我实在很难相像，不婚主义能仅靠理论依据真正做好婚姻咨询。

二、拥有举例子、打比方的能力。

抽象的理论如何具象化，让来询者有“哦，原来是这样”的顿悟，是好的引导者需要的一项技能。

比如体验式环节。我们在一些课程、咨询中常常会设置一些体验环节，这些环节不是为了表达讲师、咨询师，而是让学员或者来询者表达出自己内心的真实感受，就像是自问自答一般，这不正是“助人自助”的根本吗？

再比如好的讲故事的能力。书中举了一个关于个体“自我标准”在成长中的发展：

“我们很小的时候，没有自我标准，别人怎么说，我们就怎么听。比如妈妈说你穿红色的裙子比较好看，你就觉得好看；爸爸说你唱歌好听，你就觉得自己很会唱歌。但长大了，开始用自读书笔记400字己的思维、视角来看待这个世界，并重新审视自己的时候，我们开始建立起自己的标准。”

简单的例子，又准确到位。所以时常觉得，表达（包括演讲、咨询等）这门技术活，需要我们熟练掌握内容，更需要我们能将形式、要义化繁为简。总之一句话：论会讲故事的重要性。这其中，幽默也是个很好的催化剂。

以上是结合阅读和实践的思考，也是思想碰撞的结果。在前往春色满园的路上，继续前行。

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