有效减肥的方法——《不节食减肥法》读书笔记

怎样减肥？有效减肥的方法——《不节食减肥法》读书笔记，欢迎阅读点评！

苗条人士的10个秘决：

1、当其他人认为是障碍时，她们却看成机遇，认为“方法总比问题多”。

2、以做好事情的行为方式行动，而不是沉溺于过去的习惯中。

3、让不愉快的事情“随风而逝”。她们不会因为过去的、自己的或他人的失误而怨恨。

4、不让她们的是非题讲话中出现“过去”两个字。

5、每天都挑战自己。

6、经常改变自己的习惯。

7、尝试新的事情并检验成果。

8、如果她们愿意，她们都是些可爱的“变色龙”。

9、对她们自己的所讲与所做，经常检验其效果。

10、不良习惯很少。

我们只是要求与你过去的不良习惯“读书笔记600字诀别”。重复不良习惯意味着重复我们过去的错误。为了停止重复过去的错误，我们不得不“以不同的方式做事情”。科学研究一再证明，使人改变习惯的最好方法，是使人用不同方式做事情。与试图改变你的整个思维方式相比，做一个小小的改变要容易得多。这就是我们要你“以不同的方式做事情”的原因。如果你在日常生活中以不同的方式做事情，你就会得到一些不同的回报。小小的改变互相“叠加”，就会产生巨大的长远效果，你就会极快地拥有苗条人士的生活。

你身体超重并无法通过减肥而苗条迷人的原因是，你的不良习惯比你减肥瘦身的欲望更强大。

你的不良习惯被其他支持它的习惯固定，形成了一个“习惯网”。你必须逐渐打破这些支持习惯，最终打破整个“习惯网”。

当你试图打破旧习惯时，你的不良生活习惯首先弱化，然后就会被打破。当你打破这些不良习惯时，你就瘦身成功了。

节食只是“解决”了你的一个不良习惯，这就是你通过节食瘦身失败的根本原因。

“28天不节食减肥法”解决的是“你的肥胖习惯网”，因而你能轻易减肥成功不反弹。

节食减肥在控制体重方面是如此地无效，以至于大约95%的节食减肥者，1年后体重和原来一样，有的甚至还要重一些。大约45%的节食减肥者，在几周后放弃减肥。

“几乎没有证据证明，胖人可以通过节食法减肥；但有足够的证据说明：胖人患有很多种类的疾病的危险大大增加，而且，超重越多，这种危险www.dhgfw.com越大。然而，具有讽刺意味的是，这种现象仍然在增加……我们有更多的体育馆，而且有更多的所谓的‘健康饮食法’，其中包括最流行的‘阿金斯减肥法’”——摘自《英国议会健康委员会关于肥胖的专题报告》

现有的节食法不适合你，有很多原因，下面仅仅是其中部分原因：

缺乏食物导致身体对食物更加“渴望”，最终导致你过量饮食。

你整天忙于计算卡路里——或采用其他任何节食法——会使你产生“食物强迫症”。

如果你一直在同饥饿作战，你的大脑对食物产生反复回忆，会损害你的身心。

节食会使你丧失饥饿和饱足的自然感觉。

节食减肥法使你丧失生命所必须的碳水化合物、蛋白质、脂肪和卡路里（热量），如果你不马上停止，这会严重损害你的身体！

节食减肥法非常复杂，需要你付出太多无谓的辛苦精力。

所有节食法都含有自我伤害的种子。所有基于严格饮食的节食，其最终结局都是失败，其中的原因非常简单：你的减肥瘦身愿望，不可能永远战胜你身体对吃的渴望。

节食时，你会变得忧郁而悲惨。过去你对自己充满爱恋与尊敬，现在，你总是“自我”贬低。

退一步说，即使你有坚强的节食信念，你可以抵御这些诱惑，但问题是：你是否愿意一辈子都节食？所以最终你放弃节食，并重新回到你日常的饮食方式上去——你的不良习惯又一次战胜了你。

节食对减肥不会起作用。

节食瘦身不适合你，并不是你节食失败。

节食失败有很多种相互联系的原因。如，节食扭曲了你对食物的天然感觉，你最终会被一种不良习惯所控制。这意味着你失去了天性的调节自身食物摄入的能力。

更糟糕的是，节食使你被食物所强迫，你会患“食物强迫症”。

如果你不断地与饥饿作斗争，你被那些“严禁水果”所提醒，从而“保证”你最终放弃节食。

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